Pengaruh Puasa Intermittent Terhadap Diabetes – Part 2 - Diabetes 16

Sebelum membaca posting ini, sebaiknya menyimak bagian 1 (Part 1) terlebih dulu: Pengaruh Puasa Intermittent Terhadap Diabetes – Part 1 - Diabetes 16

Fig 01- Ilustrasi puasa 16 jam (credit to Atkins).

Selanjutnya, ilmuwan telah melakukan observasi terhadap dua grup (kelompok) pasien pre-diabetes.

Observasi dilakukan selama 5 minggu, sebulan lebih. Hasil pengamatan selain mengejutkan, juga sangat menjanjikan dalam hal penanganan penyakit diabetes nanti.

1) Kelompok pertama, berpuasa selama 16 jam setiap hari. Makan hanya dibolehkan selama 8 jam (dari jam 7 pagi sampai jam 3 sore).

Fig 02- Minuman manis berkadar gula tinggi, hanya ilustrasi

Hasil dari pengamatan terhadap kelompok pertama:

- tidak ada perubahan berat tubuh
- level insulin rendah.
- meningkatnya sensitifitas insulin.
- tekanan darah menurun
- menurunnya selera makan

2) Kelompok kedua, puasa selama 12 jam dalam sehari. Hasilnya adalah:

- tidak terjadi perubahan berat badan.
- tidak begitu ada perubahan terhadap sensitifitas insulin dan tekanan darah.

Fig 03- Kurma, tinggi kadar gula

# Posting penting:

- IQ Indonesia Setara Timor Leste – TERENDAH di ASEAN
- Teman Teman SMA Anak – Adakah yang Menjadi Petani?
- Mewariskan Harta Untuk Anak – Tragedy of Common – Psikologi 3
- Kenapa Pelawak Tukul Arwana Tidak Bisa Bicara? - Intermezo
- Ilham dari NASA untuk Rekayasa Minuman Fermentasi – Intermezo

Fig 04- Burger, karbohidrat tinggi

Puasa intermittent selama 16 jam sehari ternyata berpengaruh nyata terhadap peningkatan sensitifitas insulin. Hal ini sangat berpengaruh terhadap kinerja insulin untuk kemudian menurunkan level gula dalam darah.

Manfaat lain dari puasa intermittent adalah meningkatkan fungsi dan daya kerja otak.

Untuk pasien diabetes, tentunya harus konsultasi ke dokter sebelum melakukan puasa intermittent, berapa lama boleh puasa serta cara cara puasa yang sehat.

Fig 05- Olahan, tinggi kalori

Pernahkah anda puasa intermittent?

# Posting sebelumnya:

- Apakah Vladimir Putin BERANI Perang Nuklir?
- Intermezo - Berapa Usia Lisa dan Kucing?
- Hewan Apakah yang Hanya Alat Kelaminnya Dikonsumsi Manusia?
- Kenapa Elon Musk Berani Menantang Vladimir Putin? - Psikologi 22

## Posting dalam bahasa Inggris:
- Does Intermittent Fasting Affect on Insulin Resistance? - Part 2 - Diabetes 16 | Tanza Erlambang Update

Pengaruh Puasa Intermittent Terhadap Diabetes – Part 1 - Diabetes 16

Apa itu puasa intermittent?

Puasa pada periode tententu. Misalnya dalam 24 jam:

+ 8 jam berpuasa
+ 16 jam, bisa makan dan minum

Fig 01- Pisang “bake” pakai oven

Kita sudah bicara tentang resistansi insulin pada posting sebelumnya:

- Apa Artinya Resistansi Terhadap Insulins? - Diabetes 15

Insulin resistansi merujuk kepada sel yang resistansi terhadap insulin, sehingga glukosa dalam darah TIDAK bisa masuk ke dalam sel tubuh, dan kemudian tidak bisa digunakan sebagai sember energi.

Inti dari insulin resistansi adalah turunnya kemampuan sel tubuh untuk menyerap (memanfaatkan) glukosa. Inilah sebabnya mengapa gula darah selalu tinggi.

Pertanyaanya kemudian, bisakah kondisi ini diobati? Jawabnya, Ya, bisa.

Fig 02- Manis, hanya ilustrasi

Fig 03- Cookies, manis

Fig 04- Kisaran normal level insulin di tubuh 

(credit to ketogenicforums.com)

Selain 8 jam puasa dalam sehari, banyak ahli nutrisi atau ilmuawan menyarankan berbagai kombinasi, dianatarnya sebagai berikut:

1) Dalam 3 hari, total puasa 24 jam
2) Dalam seminggu, puasa hanya 2 hari
3) Dalam sehari, maksimum puasa hanya 12 jam

Dua tujuan utama puasa intermittent ini:

- menurunkan gula darah
- meningkatkan kinerja insulin

Hanya informasi, kisaran normal level insulin di dalam tubuh adalah 100 pmol/L sampai 174 pmol/L (lihat Fig 04 di atas)

# Disambung ke Part 2

# Posting sebelumnya:

- Pilgub Kepri 2020 – Efek Suryani Terhadap Calon Pemilih di Batam
- Kenapa Harga Bunga Monstera obliqua Ratusan Juta Rupiah?
- Pilkada Bintan 2020 – Pengalaman Vs Amatiran – bagian 2

Apa Artinya Resistansi Terhadap Insulins? - Diabetes 15

 

Smart Snack, hanya ilustrasi.

Resistansi Terhadap Insulin artinya insulin “ditolak” oleh sel (organ), sehingga glukosa dalam darah tidak bisa masuk ke dalam sel (organ) tersebut, dan akibatnya tidak bisa dipakai sebagai sumber energi.

Apakah faktor faktor penyebab sehingga terjadi resistansi terhadap insulin?

Ini beberapa diantaranya:

- berat badan
- lemak di perut.
- merokok
- kurang tidur
- kurang olahraga

Insulin resistensi adalah awal dari turunnya kesanggupan sel untuk menyerap glukosa. Kondisi ini akan menyebabkan tingginya gula dalam darah.

Dalam jangka panjang, kadar gula tinggi bisa berkembang menjadi “pra diabetes” dan kemudian menjadi diabetes (penyakit diabetes type 2).

Bunga mekar di taman kota.

Tentu, seorang dokter bisa mengetahui apakah anda punya gejala insulin resistansi atau tida.

Nama nama test untuk mengetahui hal itu diantaranya:

- test of Fasting Plasma Glucose (FPG).
- A1C test untuk mengetahui kondisi pra-diabetes.

Apa tanda tanda seseorang sedang mengalami gejala resistensi insulin?

Ini diantara tandanya:

- selalu merasa lapar
- haus
- bintik pada kulit
- selalu terkencinhg
- merasa lelah
- merasa geli di tangan dan kaki.

Pencegahan agar tidak terjadi insulin resistensi bisa dilakukan dengan cara:

- mengurangi berat badan dan lemak perut
- gaya hidup sehat, diantaranya tidak merokok dan hidup sehat
- mengkonsumsi makanan sehat (buah buahan, sayur, biji bijian, ikan, dan kacang)
- olahraga teratur.

# Posting lalu:

- Apa yang Dimaksud dengan Diabetes type 2? - Sakit Diabetes 1
- Apakah Ada Hubungan Antara Telur dan Diabetes? - Sakit Diabetes 2
- Mengapa Pankreas Pasien Diabetes Type 2 Kurang Menghasilkan Insulin? - Sakit Diabetes 3
- Apakah Ada Obat yang Mempengaruhi Pancreas untuk Memproduksi Insulin? - Sakit Diabetes 4
- Pengaruh Metabolisme Terhadap Sel Beta Dalam Pankreas – Sakit Diabetes 5

Bagaimana Insulin Bekerja di Dalam Tubuh? - Diabetes 14

Fig 01- Coconut milk, hanya ilustrasi

Kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tiap hari. Di dalam lambung, enzyme memecah karbohydrat menjadi glukosa.

Darah kemudian membawa glukosa ke dalam organ organ untuk dijadikan sebagai sumber energi atau disimpan untuk dipakai kemudian hari.

Organ organ itu termasuk:

- otot
- liver
- adipose tissues (lemak)
- otak
- other tissue cells

Agar karbohidrat bisa masuk ke dalam organ organ tersebut, maka dibutuhkan insulin yang berfungsi sebagai “kunci” untuk membukan “pintu” sel organ tubuh.

Dengan demikian, semua orang, baik pasien diabetes maupun orang normal membutuhkan insulin.

Fig 02- Teh es, self service

Fig 03- Bunga rose jenis bush

Hal ini karena tanpa ada insulin, maka glukosa tidak bisa dipakai (dipecah) sebagai energi dan disimpan di dalam organ tubuh.

Jika glukosa tidak bisa dipakai, maka glukosa tetap berada di dalam darah, sehingga kadar gula di dalam darah tinggi.

Kita tahu bahwa dengan tingginya gula darah dalam jangka panjang bisa menyebabkan terjadinya “malfungsi” organ tubuh.

Hal ini akan dialami oleh pasien diabetes yang tidak bisa mengendalikan gula darah dengan semestinya.

Semoga kita bisa memahami kenapa tubuh kita membutuhkan insulin, dan tahu sedikit tentang cara kerja insulin di dalam tubuh.

# Bacaan dalam bahasa Inggris:

- How Lipotoxicity Relate to Diabetes? - Diabetes 6 | Tanza Erlambang Update

- WHAT IS HYPOXIA AND HOW ITS RELATES TO DIABETES? - DIABETES 7 | TANZA ERLAMBANG UPDATE

- CAN ABNORMAL BLOOD SUGAR LEAD TO SEIZURE? - DIABETES 8 | TANZA ERLAMBANG UPDATE

- CAN DIABETIC KETONE-ACIDOSIS LEAD TO DEATH? - DIABETES 9 | TANZA ERLAMBANG UPDATE

- IS THERE RELATIONSHIP BETWEEN COFFEE AND TYPE 2 DIABETES? - DIABETES 10 | TANZA ERLAMBANG UPDATE

- How does Insulin Work in our Body? - Diabetes 14 | Tanza Erlambang Update

Apakah Paria Mengandung Bahan Anti Diabetes? - Diabetes 13

Fig 01- Paria mentah, siap dimasak

Diantara menu paria (Momordica sp) atau pare yang saya suka adalah “urap.” Banyak sekali jenis urap, paling suka kombinasi:

- kelapa parut
- ikan teri
- garam
- plus bumbu bumbu lain

Di Amerika, pare dijual di “Asian Shop” (toko Asia). Kami membelinya sekali sekali, jika rindu dengan menu tanah air.

Anda pasti tahu bahwa pare rasanya pahit, mungkin paling pahit diantara sayuran yang ada.

Namun demikian, ada orang mengkonsumsi paria, bahasa Inggrisnya disebut “bitter melon” dalam bentuk juice atau teh (sperti teh hijau).

Karena pahit, ada sebagian masyarakat di negara negara Asia memakai pare sebagai obat, diantaranya untuk mengontrol gula darah diabetes type 2.

Fig 02- Bonsai, hanya ilustrasi

Banyak yang mempercayai paria mengandung senyawa yang bisa membawa glukosa ke dalam sel, untuk “dibakar” atau dipakai sebagai energi.

Sel juga memproses glukosa untuk disimpan di dalam organ seperti otot dan liver atau mengubah glukosa menjadi “lemak.”

Fig 03- Jeruk squash di belakang rumah

Apakah pare mengandung zat anti-diabetes? Ya. Ini senyawa anti-diabetes itu:

1) Charantin
Senyawa ini adalah “hypoglycaemic” yang bertanggung jawab terhadap penurunan gula darah.

2) Vicine

Senyawa “glycosidic,” diketahui untuk mereduksi plasma glukosa pada pasien diabetes.

3) Polypeptide-p.
Ini adalah senyawa yang mirip insulin untuk mengontrol kadar gula darah.

Saat ini, beberapa perusahaan farmasi atau perusahaan produk herbal atau perusahaan makanan telah mengekstrak paria, kemudian dijual dalam bentuk kapsul sebagai suplemen untuk meningkatkan kesehatan dalam metabolisme glukosa.

Di pasar, satu botol isinya 60 sampai 120 kapsul. Harganya sekitar Rp40 ribu sampai Rp150, tergantung kualitas dan negara asal.

Disarankan untuk mengkonsumsi kapsul suplemen, jika gula darah pasien pada level yang sudah normal.

Apakah anda suka paria dan tahu akan manfaatnya?

# Tulisan dalam bahasa Inggris:

- Does Bitter Melon Contain Anti-Diabetic Substances? - Diabetes 13

- Is there Relationship between Coffee and Type 2 Diabetes? - Diabetes 10 | Tanza Erlambang Update

- Could Green Tea Improve Insulin Sensitivity? - Diabetes 11 | Tanza Erlambang Update

Bisakah Gula Darah Normal Tanpa Pengobatan? - Diabetes 12

Fig 01- Jeruk masih hijau di belakang rumah

Diantara anda mungkin bertanya tanya: apakah diabetes bisa disembuhkan?

TIDAK!

Tetapi pasien diabetes bisa mengelola dan menjaga kadar gula darah tubuh agar dalam kondisi normal.

Gula darah normal atau mendekati normal bisa dicapai tanpa melalui obat obatan, diantara caranya adalah:

- mengkonsumsi makanan rendah kalori dan sehat.
- menurunkan berat badan

Dilaporkan bahwa mengkonsumsi makanan rendah kalori, kurang dari 850 kalori per hari akan berdampak pada level gula darah.

Hanya sebagai gambaran bahwa sepiring nasi putih mengandung 130 kalori, berarti anda bisa mengkonsumsi nasi sebanyak tiga piring per hari.

Masih bisa juga mengkonsumsi makanan yang mengandung “karbohidrat” lainnya seperti kue kue.

Fig 02- Diantara kue yang mengandung karbohidrat tinggi

Fig 03- Coklat Kit Kat mengandung 220 kalori

Level gula darah akan normal pada periode tertentu. Jika mengkonsumsi makanan berkalori rendah dipertahankan sampai 5 bulan, maka normalitas gula darah akan berlangsung selama 1 tahun.

Disamping menyebabkan gula darah normal, makanan berkalori rendah juga bisa mengendalikan tekanan darah tinggi.

Menurunkan berat badan juga sangat penting. Turun berat badan beberapa kilogram bisa mengendalikan tingkat gula darah, dan bahkan membebaskan diri dari sakit diabetes dalam beberapa kasus.

Bebas diabetes bisa terjadi jika sakit diabetesnya masih dalam tahapan dini, kemudian jika juga segera mengurangi berat badan.

Turunnya berat badan sekitar 14 kg untuk pasien diabetes 2, punya arti positif dalam konteks:

- sel sel (dalam pancreas) untuk mengontrol gula darah akan berperan positif
- rendahnya lemak dalam liver dan pancreas akan mendorong sel sel beta memproduksi insulin untuk mengontrol gula darah

Dipercayai bahwa mengontrol gula darah dengan cara mengkonsumsi makanan rendah kalori dan menurunkan berat badan lebih baik dari pada menggunakan obat obatan dan injeksi insulin, terutama untuk pasien tahap dini diabetes type 2

# Tulisan dalam bahasa Inggris:
- Can Blood Sugar Hold at Normal Level Without Medication? - Diabetes 12 | Tanza Erlambang Update

- Can Abnormal Blood Sugar Lead to Seizure? - Diabetes 8 | Tanza Erlambang Update

- Can Diabetic Ketone-acidosis Lead to Death? - Diabetes 9 | Tanza Erlambang Update

Dapatkah Teh Hijau Meningkatkan Kinerja Insulin? - Diabetes 11

Fig 01- Cangkir teh, hanya sekedar ilustrasi

Kita telah berdiskusi tentang manfaat minum kopi untuk mengurangi resiko sakit diabetes:

- Is there Relationship between Coffee and Type 2 Diabetes? - Diabetes 10 | Tanza Erlambang Update

- Sawan Fibrosis: Apakah Ada Hubungan Antara Kopi dan Diabetes? - Diabetes 10 (sawanfibrios.net)

Istilah “insulin sensitivity” didefinisikan sebagai respon sel untuk meningkatkan kinerja insulin, kemudian menekan resistansi tubuh terhadap insulin.

Hali ini sangat penting untuk pasien diabetes, karena kurangnya resistansi tubuh terhadap insulin berarti lebih banyak gula terbakar, kemudian level gula darah berkurang.

Pertanyaannya kemudian: bagaimana meningkatkan kinerja insulin secara alami? Salah satunya, minum the hijau, karena mengandung:

- EGCG, antioxidant “Epi Gallo Catechin Gallate.”

- Polyphenols

EGCG dan Polyphenols berperan mengurangi penyerapan dan pencernaan gula, sehingga mengurangi resistansi tubuh, dan meningkatkan kinerja insulin.

Fig 02- Tumbuhan hijau, hanya ilustrasi.

Selanjutnya, manfaat minum the setiap hari untuk pasien diabetes:

- managemen level gula darah

- managemen level hemoglobin A1C

Fig 03- Barang pecah belah, hanya ilustrasi.

Bersama kopi, teh hijau diketahui sangat baik untuk peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

Flavonoids menyebabkan kita menjadi sehat. Diinformasikan untuk mengkonsumsi 400 mg Flavonoids per hari.

Satu cangkir teh hijau mengandung 150 mg Flavonoids, sehingga, sangat baik untuk minum dua sampai tiga cangkir teh hijau setiap hari.

Dengan minum the hijau beberapa cangkir dan mengkonsumsi diet berimbang, akan menyebabkan rendahnya tekanan darah serta akan menurunkan berat badan yang sangat baik untuk pasien diabetes.

Adalah fakta, orang Jepang minum beberapa cangkir teah hijau setiap hari, sehingga resiko mereka rendah untuk berpenyakit diabetes type 2.

Kenapa kita memulai minum teh hijau secara teratur?

# Tulisan dalam bahasa Inggris:

- Could Green Tea Improve Insulin Sensitivity? - Diabetes 11 | Tanza Erlambang Update

- How Lipotoxicity Relate to Diabetes? - Diabetes 6 | Tanza Erlambang Update

- What is Hypoxia and How Its Relates to Diabetes? - Diabetes 7 | Tanza Erlambang Update